Elegir comer sano es una cosa, pero el mayor desafío es ir de compras y saber lo que puedes comprar. Puede ser difícil cumplir con una alimentación ideal si no tienes un plan a la mano mientras te diriges a la tienda de alimentos.
Te recomendamos saques tu cuaderno o libreta para que tomes nota. Es importante incluir todos los grupos de alimentos en nuestro plato. Esto incluye las proteínas, carbohidratos y grasas buenas. Puedes aprender a seleccionar alimentos saludables sin darle un golpe a tu bolsillo. A continuación te damos algunas estrategias de cómo hacerlo:
- Haz una lista de los alimentos que vas a comprar.
- Leer la etiqueta de los alimentos antes de comprarlos.
- Comprar frutas congeladas ya que tienen mayor duración.
- Comprar verduras cortadas para ahorrar tiempo a la hora de hacerlas.
- Selección de proteínas: Entre las que puedes incluir el pavo, pollo y el huevo.
- Los carbohidratos que son nuestra fuente de energía son muy importantes para que los músculos se formen. Entre los carbohidratos recomendados tenemos el arroz integral, tortilla integral, arepas integrales, pasta integral y quinoa.
- No olvides agregar las grasas saludables que puedes encontrar en el delicioso aguacate, almendras sin sal, pistachos, aceite de oliva entre otros.
- Planee con anticipación para asegurar el éxito de la semana.
- Selecciona productos de grano entero, que tengan el menor procesamiento y la menor cantidad de aditivos posible. Si quieres más sal o azúcar, esto lo puedes agregar a tu gusto en casa.
- ¡Compra para tener variedad! No hay nada peor que una aburrida ensalada. Atrévete a mezclar diferentes verduras y dale un toque diferente a tus comidas.
¿Quieres aprender más sobre estas y otras estrategias que te pueden ayudar a llevar una vida saludable? Noom te ayuda a crear hábitos saludables para toda la vida.
Reto 15 días* Hoy has aprendido que tener un plan antes de ir a comprar es importante para bajar de peso. ¿Qué estrategias de las mencionadas crees que pueden ayudarte? ¿Cuáles crees que pueden formar parte de tu rutina? Escribe tu plan en una libreta para que puedas revisarlo cada vez que te propongas hacer la compra.
*Este artículo forma parte del reto 15 días que puedes encontrar en Instagram @noom_espanol o Facebook @noomcoachespanol
