¿Te gustaría empezar a escribir en un diario/libreta personal para plasmar todos tus pensamientos en una hoja, sin embargo no sabes por dónde empezar? Sabemos que son muchos los pensamientos que pueden pasar por tu mente, ¡y todos son válidos! #QuéNoCundaElPánico, en el artículo de hoy vamos a darte algunos consejos para que te adentres en la aventura de escribir y expresarte en un diario/libreta personal.
Antes de pasar a los consejos, te compartimos un #DatoCientífico: Expresar nuestros pensamientos por escrito puede tener beneficios positivos para nuestra salud mental, emocional y física.
Ahora sí, ¡veamos cómo comenzar una práctica de escritura en un diario/libreta personal!
Preparación
- Obtén un diario/libreta que te inspire y te entusiasme usarlo. Utiliza accesorios de escritura como un marcador de tu color favorito, un bolígrafo moderno con luces LED, un lápiz o stickers/pegatinas/estampas para agregar creatividad y diversión a la práctica de escribir en un diario/libreta. #ConsejoAdicional: Mantén estos objetos fácilmente accesibles 🙂
- Establece una hora específica del día o espacio para escribir. Elige la hora que mejor se adapte a tu día. Desarrollar una rutina sólida para escribir es un factor clave para hacer de la práctica un hábito regular. #ConsejoAdicional: Configura una alarma diaria como recordatorio y así lograr dominar la práctica de la escritura. PD: Esto se lo conoce como agrupación de hábitos (hablamos más de ello en el programa de Noom).
- Prepara el ambiente. Crea un entorno en el que te sientas cómodo para escribir libremente y que te resulte atractivo, intenta encender una vela, usar un difusor de aceites esenciales con tu aroma favorito, escuchar música que te inspire a escribir. También puedes elegir ir a un lugar donde te sientas relajado, como por ejemplo cerca del agua (mar, lago, cascada, etc.) o en el banco de un parque. ¡Esto puede variar diariamente según tus necesidades y tu estado de ánimo!
Deja fluir tu creatividad
¿Ya tienes tus accesorios para escribir y una idea sobre el tema que quisieras desarrollar? Entonces, ¡es hora de comenzar! Escribir en un diario/libreta personal puede realizarse en diferentes estilos. Ya sea que quieres expresar una reflexión, una idea, una lista de las cosas por las que estás agradecido, una cadena de pensamientos que fluyen libremente o algo específico, recuerda: #NoHayReglas.
¿Necesitas algo de inspiración?
A continuación te compartimos algunas ideas que podrían ayudarte a liberar toda tu creatividad a la hora de escribir y expresarte en tu diario/libreta personal
#SimpleYSencillo
- Con 10 palabras, descríbete a ti mismo.
- ¿Qué es lo que más te sorprende de tu vida o de la vida en general?
- Me siento con más energía cuando…
- Quisiera que mi vida se rija por las palabras…
- ¿Tienes un plan? ¿Necesitas establecer un plan? ¿Tenías un plan que no pudo concretarse?
#PrefieroLasListas
- Cosas que había hecho y que creía que nunca podría hacer.
- Lugares que hayas disfrutado visitar.
- Tus 5 objetivos principales a corto plazo.
- Tus 5 objetivos principales a largo plazo.
- Enumera 10 cosas que te hagan sonreír.
- Haz una lista de personas en tu vida que te apoyan genuinamente y en quienes puedas confiar.
- A todo lo que le quisieras decirle que no.
- A todo lo que le quisieras decirle que sí.
#ReflexiónParaGanar
- ¿Qué hiciste esta semana que te acercó más a alcanzar tus metas?
- ¿Hay algo que hayas hecho esta semana que desearías haber hecho de manera diferente?
- ¿Qué fue lo que más disfrutaste hacer esta semana?
- ¿Qué aprendiste esta semana?
#SueñaEnGrande
- ¿Qué harías si supieras que no existe la posibilidad de fallar?
- Si un genio te concediera 3 deseos, ¿cuáles les pedirás?
- ¿Cuál es tu sueño más alocado?
- ¿Cómo sería tu día perfecto?
- Si pudieras convertirte en un experto en cualquier tema o actividad, ¿cuál sería?
¡Estas son solo algunas instrucciones simples para comenzar! La práctica de escribir en un diario/libreta personal varía según la persona, así que sé creativo y siéntete libre de desarrollar la tuya mientras te expresas en el papel. #ConsejoAdicional: Para algunas personas, puede ser de gran ayuda configurar un temporizador para establecer el tiempo que desea dedicarle a la escritura. Incluso, ¡puedes comenzar escribiendo durante un minuto e ir incrementando el tiempo a medida que te sientas más a gusto con la práctica!
Escribir en un diario/libreta personal es una actividad exclusivamente para ti y puedes mantenerlo en privado, y el tiempo que le dediques es para ti y para nadie más. La única regla es que #NoHayReglas. 🙂 Visualiza cómo sería el ideal de tu práctica de escribir en tu diario/libreta personal y toma un paso a la vez que te permita acercarte a eso. Como dijo William Wordsworth: «Llena tu papel con las respiraciones de tu corazón».
¿Interesado en la escritura expresiva? En nuestro programa de Noom hablamos mucho más de ello, ¡con actividades incluídas! Inscríbete hoy a tu programa personalizado 🙂
