¿Quieres iniciarte en el yoga pero no sabes qué tipo de clase tomar? A medida que el yoga ha crecido en popularidad, la oferta de estilos ha aumentado. Nuestro objetivo en este artículo es presentarte algunos de los tipos de yoga más comunes para que puedas escoger cual se adapta más a ti.
Ashtanga yoga
Ashtanga sincroniza la respiración con el movimiento para crear calor interno. Este movimiento te hará sudar mientras tonificas tu cuerpo y aumentas tu fuerza. En las clases de Ashtanga se practican las mismas posiciones en una misma secuencia con el objetivo de poder pasar al siguiente nivel.
Bikram yoga
Los estudios de Bikram suelen estar a una temperatura de 105 F o 40 C para imitar el clima donde se originó. La filosofía detrás del Bikram Yoga es que el calor permite una mejor circulación y el sudor ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Cada clase de 90 minutos presenta las mismas 26 posiciones practicadas en el mismo orden exacto.
Yin Yoga
Yin Yoga es una práctica restaurativa. Se practican menos posiciones durante la duración de la práctica y cada postura se sostiene por 2 a 10 min. Su objetivo es poder trabajar un área específica del cuerpo para aumentar la flexibilidad y reducir el estrés.
Vinyasa Yoga
Vinyasa es un estilo de yoga que une el movimiento con la respiración. En este tipo de clases se practican una variedad de posturas que fluyen de una a otra, haciéndola una práctica dinámica. No se repiten secuencias sino se deja a la creatividad del instructor, lo cual puede ser útil para ayudar a prevenir lesiones por movimientos repetitivos.
Power Yoga
El ¨Power Yoga¨ es un término general usado para describir una clase de resistencia física, al estilo vinyasa. Diseñada para producir calor corporal a través de movimientos vigorosos. Dependiendo del estudio, puede ser que la propia sala esté a cierta temperatura. Por lo general, suele estar a una temperatura más baja que en el Bikram Yoga, unos 90 F o 33 C. Muchas son posturas adaptadas de la práctica tradicional del Yoga y las secuencias son estructuradas de acuerdo al instructor. Este tipo de yoga te ayudará a aumentar tu fuerza, flexibilidad y equilibrio.
Dónde practicar yoga
Practicar en un estudio de yoga o en un gimnasio ofrece muchos beneficios ya que puedes disfrutar del ejercicio de manera social y el instructor puede ayudarte con la alineación de tus posturas. Muchos estudios de yoga tienen como objetivo crear un sentimiento de comunidad, por lo que si buscas conectar con otras personas que cultivan un estilo de vida saludable en cuerpo y mente, esto podría ser una ventaja adicional de asistir a un estudio. Aunado a esto, el mayor beneficio de tomar una clase en persona es que siempre puedes hacer preguntas y el profesor de yoga se adapta a las necesidades de la clase.
Durante la última década, las clases de yoga en línea han crecido en popularidad, lo que hace que practicar yoga en casa sea una opción más fácil. Practicar en casa puede ser una excelente opción si tu horario no te permite asistir a un estudio, vives en una zona rural o viajas con frecuencia. Muchas plataformas en línea ofrecen diferentes estilos de yoga y diferentes duraciones, permitiéndote encontrar la clase que se adapte a tus gustos y necesidades.
En este video Coach Majo comparte una práctica casual al estilo Vinyasa para que puedas iniciarte en el yoga y quizás te animes a probar algún otro estilo.
Si necesitas más información contacta a uno de nuestros coaches, Noom.
