Si hay algo que ha movido a la humanidad por años y años ha sido el amor. ¿Qué mejor amor que aquél que puedes dar a tu familia, amigos, a tus seres queridos y, sobre todo, el amor que puedes darte a ti mismo/a? ¡Te lo mereces! ¿Has escuchado hablar del autocuidado? Esas acciones que te permiten reforzar tu calidad de vida, salud y bienestar son parte del autocuidado que mereces, tu y los tuyos. ¡Claro que sí!
Sabemos que hay días muy llevaderos y otros con más desafíos. Independientemente de las circunstancias, el tener un espacio de autocuidado siempre es bueno para ti y tus seres queridos. Ya sea que cuentes con 5 minutos, 30 minutos o 1 hora, cada segundo que dedicas al autocuidado regalas salud. Qué gran regalo, ¿cierto? Y lo mejor es que está a tu alcance en todo momento.
Por aquí te compartimos algunas ideas de autocuidado:
- Prepara esos alimentos saludables que tanto disfrutas.
- Realiza una rutina de ejercicios, bien sea un entrenamiento HIIT, yoga, pilates, zumba. Lo importante es que la disfrutes.
- Duerme. Busca el espacio y el tiempo para descansar y dormir bien.
- Estructúrate el día para que puedas tener tus descansos.
- Disfruta de un baño relajante.
- Si tienes una mascota, juega con ella. Y sal a caminar, si eso te es posible.
- Escucha música que te relaje.
- Escribe para expresar todo aquello que sientes.
- Explora sobre las técnicas de meditación y relajación.
- Toma esa clase que llevas tanto tiempo posponiendo. No te limites en las posibilidades, las mismas pueden ser presenciales y/o virtuales.
- Date un masaje aunque sea en casa o en el lugar de trabajo.
- Deléitate de los olores de la naturaleza.
- Refuerza tu imagen personal. Por aquí te compartimos algunos consejos que pudieran interesarte.
- Lee ese libro que tanto te gusta.
- Disfruta de tu jardín y/o huerto en casa.
- Da una pequeña caminata.
- Haz estiramientos a diario.
- Se creativo/a por tu salud. Te comparto aquí algunos pasos que te ayudarán a buscar tu camino para estar más saludable.
- Saca el Chef que llevas dentro y crea nuevas recetas con los ingredientes que tengas disponibles en casa.
- Aprovecha cada minuto que tengas para simplemente disfrutar de ti mismo.
- Disfruta del silencio.
- Utiliza esos equipos que tienes en casa para estar más activo/a físicamente. Y si no los tienes, encuentra en Youtube o en las redes sociales actividades que te ayuden a disfrutar de un tiempo de ejercicio.
- Aprovecha los momentos en los que puedes marcar tu ritmo y pon atención plena en todo lo que haces.
- Practica la alimentación consciente.
- Lleva a cabo esa sesión de yoga que siempre has querido hacer.
- Piensa positivo. Cada día da la oportunidad para que las cosas puedan mejorar y salir incluso mucho mejor que ayer.
- Pinta. Crea tus obras de arte o disfruta pintando mandalas. Es una manera muy relajante de disfrutar de un momento de tranquilidad y creatividad.
Estas alternativas de autocuidado también puedes compartirlas junto a tus seres más queridos:
- Practica la meditación en familia.
- Haz una sesión de ejercicio en familia, con amigos o compañeros de trabajo bien sea en casa, en el trabajo, comunidad y hasta de forma virtual.
- Realiza una sesión de zumba y/o baila con tu música favorita.
- Rie, aprovecha cuando estés en compañía para compartir anécdotas divertidas, chistes. Reír mejora el estado de ánimo, disminuye el estrés y permite que te conectes con esas personas que amas.
- Disfruta de los juegos de mesa en familia.
- Concurso de tapas. Sacad el chef que cada uno lleva adentro y cread una noche de tapas.
- Disfruta de los juegos electrónicos con la familia o amigos. Hay una gran variedad de juegos que puedes disfrutar online con tus amigos aunque se encuentren lejos.
- Karaoke. Disfruta de una tarde o noche de karaoke en familia. Seguro que pasaréis un buen rato y compartiréis unas risas.
- Te gusta la creatividad; ¿qué tal un juego de charadas o dicciopinta?
- Noches de cine en familia. Busca una película que se adapte a todos los gustos y disfrútala en compañía.
- Noches de lectura en familia. Busca un libro que se adapte a todos los gustos y disfrútalo en compañía.
- Tardes de manualidades. Organiza una tarde de manualidades para que cada uno pueda lucir sus habilidades de artista.
- Toma espacios para practicar la gratitud.
- Haz una videollamada o videoconferencia para ponerte al día con esos seres que tanto amas. Puedes aprovechar para desayunar, comer o cenar juntos pero a distancia.
- Renueva espacios de la casa.
- Comparte historias, fotografías o habla de ese último viaje que tanto disfrutasteis juntos.
Te reto a que te regales y regales ese amor tan maravilloso a través del autocuidado que se transforma en salud. Que tus acciones favorezcan tu calidad de vida y la de aquellos que te rodean. ¡Viva el autocuidado!
Si necesitas más información contacta a uno de nuestros coaches, Noom.
