«Más de lo mismo» es a menudo lo que piensas dentro de tu cabeza cuando escuchas que ha llegado al mercado un nuevo truco para perder peso. Una pastilla o un programa tras otro se reanudan o renuevan para que parezca algo innovador, científico y más legítimo que su antecesor. Pero todos estos métodos vacíos tienen una cosa en común: ¡van en contra de la naturaleza humana!
5 estrategias de pérdida de peso a las que debes renunciar inmediatamente:
1. Hacer Dieta
Las dietas te preparan para fallar desde el principio. Todo el tiempo nos rebelamos contra las reglas que nos imponen. Las cosas que necesitamos aumentan de valor y se vuelven más deseables en el instante en que nos las quitan. Los desencadenantes psicológicos y biológicos se activan y comienzan a justificar la necesidad, aunque nadie necesita papas fritas y donuts para sobrevivir. Pero nuestras mentes y cuerpos trabajan juntos como una red de comunicación para responder a cosas como los antojos y el hambre.
Incluso cuando las dietas son de alguna manera efectivas, siempre son temporales e insostenibles. Eventualmente, regresas a tus hábitos alimenticios normales y el peso regresa. Añade a esto la derrota, la culpa y la vergüenza, y empiezas a acumular todo tipo de municiones nuevas para asegurarte de fallar la próxima vez. ¡Es una situación de pérdida llena, de estrés y barreras mentales que pueden causar un aumento de peso a largo plazo!
2. Hacerlo Solo
Los seres humanos somos sociales por naturaleza, nos apoyamos unos a otros para sobrevivir, necesitamos apoyo para prosperar. En cierto modo, la pérdida de peso verdadera necesita una comunidad, ya que los cambios en el estilo de vida son necesarios para el éxito de la pérdida de peso a largo plazo. Y no lo conseguirás trabajando solo.
Al igual que nuestras mentes y cuerpos activan los comandos y las respuestas en una intrincada red de células y comunicación, nosotros, como seres humanos, tenemos más éxito cuando manifestamos este modelo y trabajamos dentro de comunidades. Lo que distingue a Noom de otros programas de pérdida de peso es compartir conocimientos, aceptar ayuda, ser vulnerable, deleitarse con éxitos y tener la fortaleza mental para superar las dificultades y los errores. Inmediatamente obtienes acceso a coaches, personal de apoyo y otros Noomers. Es un programa para perder peso que marca la diferencia y deja espacio para que sus miembros se impacten entre sí de una manera positiva y basada en la comunidad.
3. Establecer metas o expectativas poco realistas.
Muchas personas intentan perder demasiado peso en muy poco tiempo, a menudo contemplando un gran día u ocasión especial. Este tipo de pérdida de peso es tentador, ¡pero no es una buena idea!, ya que si te sales un poquito del camino, el impacto negativo puede ser demasiado grande y desmotivador.
Noom comienza con objetivos pequeños que son realistas y te ponen en el camino del éxito de inmediato. El programa tiene en cuenta tu peso actual, tu peso deseado y lo que se necesita para llegar allí dentro de plazos y expectativas realistas. No se te va a prometer una pérdida de peso milagrosa de 4 kilos a la semana o se te engañará para que pienses que una pérdida de peso en líquidos es una verdadera pérdida de peso.
Noom está diseñado por psicólogos y enfocado a todo tipo de personas, por lo que no se te ofrece una información cerrada que se espera que se aplique a todos. Tu plan único está determinado por una evaluación personal para iniciar y ser supervisado en cada paso del camino por personal certificado de Noom que puede realizar ajustes y brindar apoyo.
4. Olvidarse de hacer Ejercicio
¿Recuerdas los temas de psicología y biología de los que hablamos antes? Mantenerse activo ayudará a que la sangre fluya, aumenten las endorfinas y otros hábitos saludables de manera que puedas mantener el peso a largo plazo. Desarrollar y compartir el hábito saludable de hacer ejercicio también anima a otros a estar activos. Y ¡es posible que acabes con un nuevo compañero para ir a correr o a hacer Pilates!
Comenzar con objetivos pequeños también es una buena idea en el ejercicio. Si no eres súper activo, prueba las caminatas rápidas para comenzar o una clase de yoga en tu barrio. Eventualmente, desearás entrenamientos rigurosos para mejorar tu régimen. Prepararse para correr o probar un vídeo de ejercicios difíciles son algunas ideas de transición para incorporar ejercicios más intensos cuando estés lista. Noom proporciona mucho apoyo en este ámbito con toneladas de ideas y una gran comunidad de compañeros Noomers que te animarán a lo largo del camino. También tendrás acceso a herramientas que te ayudarán a realizar un seguimiento de tu actividad
5. Confiar solo en el conteo de calorías
Mientras que contar calorías puede parecer atractivo para aquellos de nosotros que nos gusta seguir un plan, organización o sistema, el obsesionarse con ese número puede generar una conducta problemática que no es beneficiosa para la salud mental o física.
Noom se enfoca en rastrear tus alimentos como una herramienta para aumentar tu auto-conciencia en torno a tus hábitos, cómo te hacen sentir los alimentos y cómo ellos impactan tus metas.
Mientras que el conocimiento es poder, la acción es cambio. La acción requiere apoyo, motivación y otras herramientas con las que el conteo de calorías por sí solo no puede ayudar.
La mayoría de las tácticas para perder peso son demasiado drásticas, consumen demasiado tiempo o se oponen a un cambio efectivo a nivel de estilo de vida. No es de extrañar que sean difíciles de seguir. Tu mente puede desanimarse y preocuparse por el fracaso, lo que solo frena tu éxito. Es por esto que construimos Noom, pues tiene sentido para cualquier estilo de vida y te ayuda a lograr una pérdida de peso sostenible a largo plazo. ¡Comienza hoy y explora la aplicación con un período de prueba de 14 días!
