A continuación, encontrarás tres pasos para comenzar tu día de forma consciente:
Paso 1: Expresa gratitud
Antes de terminar el día, crea una lista de agradecimientos por todas las cosas por las que consideres que debes sentirte agradecido a diario. Revisa tu lista de agradecimientos cada mañana. Mientras lees tu lista, visualiza esos momentos por los que te sientes agradecido. Mantén esos sentimientos positivos de agradecimiento durante el resto del día.
- «Estoy agradecido por…»
- «Estoy agradecido de ser…»
- «Doy gracias por…»
- «Considero importante el hecho de…»
Paso 2: Bebe agua
Comienza tu día aprovechando las ventajas de reponer tu cuerpo con dos vasos de agua a temperatura ambiente, alrededor de 16 onzas. Con esto estarás preparando tu cuerpo para absorber los nutrientes requeridos durante el día, y aumentar tu metabolismo.
Paso 3: Ten presencia
Comienza cada día construyendo rituales alrededor de tus tareas rutinarias de la mañana, de modo que puedas completarlas a conciencia. Enfoca todas tus emociones en la actividad que tienes por delante.
- «Hoy, disfrutaré mi desayuno sentado a la mesa».
- «Hoy, practicaré cinco minutos de ejercicios saludando al sol al amanecer».
- «Hoy, comenzaré mi día con cinco respiraciones largas y profundas».
Hay varias maneras posibles de comenzar tu día a conciencia. Comprométete con comenzar tu día expresando gratitud, con la debida hidratación y teniendo presencia. «¿Cómo quieres comenzar tu día?»
