Todos sabemos que el ejercicio físico es bueno para nosotros. ¿Pero sabemos cuán bueno es? Aparte de las ventajas físicas, el ejercicio físico provee innumerables beneficios para tu cuerpo y tu mente.
El ejercicio físico combate las condiciones de salud y las enfermedades
La actividad física regular puede bajar los riesgos de la enfermedad cardiaca, diabetes, derrame cerebral, artritis, presión alta y algunas formas de cáncer. No tienes que participar en una triatlon para obtener los beneficios del ejercicio. De acuerdo a la escuela de salud pública de la Universidad de Harvard, 30 minutos de ejercicio energético, cinco días a la semana, es todo lo que se necesita para impedir la enfermedad.
Mejora el humor
¿Te sientes con depresión? Intenta salir y haz una caminata rápida. La actividad física puede mejorar tu humor inmediatamente provocando la liberación de varios químicos cerebrales que promueven la felicidad y la relajación. Ejercitarse también tiene la habilidad de levantar la autoestima, incluso antes que los cambios físicos sean notados en el cuerpo. ¿Quieres incluso algo más energizante?. Los estudios han probado que hacer ejercicio al aire libre tiene incluso mejores efectos en el aumento de la confianza en sí mismo que el ejercicio que se hace adentro.
Aumenta la energía
Mientras te mantienes ejercitándote, tus músculos se vuelven más fuertes y vas a aumentar tu resistencia. Esto también ayuda a que tu sistema cardiovascular funcione más eficientemente, haciendo que tengas más energía. La próxima vez que te sientas sin energías, omite la bebida energizante y toma una caminata poderosa. Te vas a asombrar de la energía que vas a sentir.
Reduce el estrés y la ansiedad
¿Te sientes ansioso? La actividad física regular puede reducir el estrés, aliviar la ansiedad y combatir la depresión. El ejercicio simultáneamente reduce los niveles de las hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol en el cuerpo mientras que aumenta el nivel de las endorfinas, dejando a quienes se ejercitan calmados, relajados y alegres. ¡Está alegría después del ejercicio puede durar hasta por 12 horas!
Estimula el poder cerebral
Estudios demuestran que la actividad física puede estimular el poder cerebral sin importar la edad. Investigadores de la universidad de Minnesota han encontrado que los adultos jóvenes que se ejercitan regularmente mantienen su capacidad de memoria en su madurez. Un segundo estudio encontró que personas maduras que se mantienen activas son menos propensas a sufrir de demencia en su ancianidad.
¡Anima a tus amigos!
De acuerdo con un estudio conducido por la universidad del estado de Michigan, las personas tienden a desempeñarse mejor cuando practican ejercicios físicos y aeróbicos con una pareja. Las razones detrás de esto no están enteramente claras, pero una explicación es que tratamos de imitar a quienes están alrededor de nosotros. Si estamos haciendo ejercicios con un amigo que está en súper forma, es muy probable que hagamos el esfuerzo para alcanzar su nivel. Entonces, junta a tus amigos que están en buena forma y ¡empieza a moverte!
