Bei Noom liegt der Fokus viel stärker auf der Ernährung als auf körperlicher Aktivität. Unsere Ansätze können zu grundlegenden Verhaltensänderungen und daraus resultierendem Gewichtsverlust führen, wenn du sie richtig und konsequent anwendest.
Körperliche Aktivität ist nicht notwendig, um abzunehmen. Sie ist aber natürlich aus verschiedenen gesundheitlichen Gründen eine gute Idee. Wenn du körperlich aktiv sein kannst und es schon bist, dann weiter so!
Beim Sport entsteht durch die verbrauchten Kalorien ein „Kaloriendefizit“. Noom rechnet die Hälfte der bei einem Training verbrannten Kalorien zu deinem täglichen Kalorienziel hinzu. Du kannst diese zusätzlichen Kalorien verbrauchen, musst es aber nicht. Beispiel: Du trägst ein Training ein, bei dem du 200 Kalorien verbrannt hast. Dein Kalorienziel wird um 100 Kalorien erhöht. Studien haben gezeigt, dass wir beim Abnehmen dazu neigen, die bei einem Training verbrannten Kalorien durch übermäßiges Essen überzukompensieren, was sich negativ auf die Gewichtsabnahme auswirken kann. Darum rechnen wir nur die Hälfte der verbrannten Kalorien auf das Ziel eines Tages an.
Auch deine Schrittzahl hat einen Einfluss auf dein tägliches Kalorienziel, denn beim Gehen verbrennst du bekanntlich auch Kalorien! Noom fügt die Hälfte der beim Gehen verbrannten Kalorien deinem Kalorienziel für den Tag hinzu.
Hinweis: Die gleiche Anzahl von Schritten verbrennt bei manchen Menschen mehr Kalorien und bei anderen weniger. Dies ist abhängig vom BMI und anderen Faktoren.
