Was ist das 16-wöchige Noom Weight-Programm?
Noom ist ein grundlegender Kurs mit Fokus auf Verhaltensänderungen, die dir helfen sollen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, zu üben und beizubehalten. Stelle dir die Noom-App wie ein virtuelles, interaktives Klassenzimmer vor! Du erhältst deine täglichen Lektionen mit Tipps, Aufgaben und Strategien, die du sofort umsetzen kannst. Nach Abschluss der 16 Wochen hast du die Möglichkeit, mit Teil 2 unseres Programms fortzufahren, das darauf abzielt, deine gesunden Gewohnheiten zu vertiefen und diese Verhaltensweisen zu deiner neuen Normalität zu machen. Hier ist ein kurzer Überblick über die Themen, die wir behandeln:
Grundlagen für gesundes Abnehmen
Grundlagen für eine gesunde Ernährung, Teil 1
Grundlagen für eine gesunde Ernährung, Teil 2
Grundlagen für gesunde körperliche Aktivität, Teil 1
Grundlagen für einen gesunden Schlaf
Barrieren, Frustrationstoleranz und Bewältigungsstrategien
Trigger
Deine Gedanken beeinflussen
Ernährungsempfehlungen für Fortgeschrittene
Essen in gesellschaftlichen Situationen
Grundlagen für eine gesunde körperliche Aktivität, Teil 2
Stressbewältigung
Achtsamkeit
Motiviert bleiben und fehlende Fortschritte überwinden
Für die Zukunft planen
Was unterscheidet Noom von all den anderen Programmen, die ich schon ausprobiert habe?
Einige Diäten versprechen dir, dass du innerhalb von 30 Tagen 10 Kilo abnimmst. Aber selbst, wenn dir das gelingt – dies sind extreme, langfristig nicht haltbare Ergebnisse. Bei einer derart extremen Abnahme kehrt das Gewicht im Allgemeinen kurz nach der Diät wieder auf den alten Stand zurück. Wenn du abnehmen und das Gewicht auch halten möchtest, ist es weder realistisch noch gesund, viele Kilos in kurzer Zeit zu verlieren. Wir von Noom empfehlen dir, jeden Tag kleine Veränderungen vorzunehmen, die dir beim Abnehmen helfen, und gesündere Gewohnheiten zu entwickeln, die dir für den Rest deines Lebens erhalten bleiben.
Bekomme ich von Noom einen Ernährungs- oder Workout-Plan?
Noom fügt sich in das Leben jeder Teilnehmerin und jedes Teilnehmers auf verschiedene Weise ein. Deshalb gibt es bei uns auch keinen Pauschalplan. Wir geben dir die Grundlagen für einen gesunden Lebensstil in den täglichen Lektionen an die Hand, und du erhältst von uns anhand deiner Antworten im Fragebogen einen dynamischen Plan, der sich flexibel und bequem in deinen Alltag integrieren lässt. Ob du dich vegetarisch oder vegan ernährst oder bestimmte Vorlieben oder Unverträglichkeiten bei Lebensmitteln hast – mit unserem Programm kann wirklich jeder Erfolge erzielen.
