Auf’m Sprung
- 1 kleine Banane, Orange, Birne oder eine beliebige mitnehmbare Frucht (100 Kalorien)
- 2 hart gekochte Eier (140 Kalorien)
- ½ Avocado (120 Kalorien)
- ¼ Tasse selbstgemachtes Studentenfutter (150 Kalorien)
- ½ Tasse Vollkornmüsli oder 1 Tasse Getreideflocken (auf zugesetzten Zucker achten) (150 Kalorien)
Schnell & einfach
- Über Nacht eingeweichte Haferflocken mit ⅓ Tasse Haferflocken + 1 Tasse fettarmer Milch oder pflanzlichem Milchersatz, optional Chiasamen, Leinsamen oder Hanfsamen (150 Kalorien).
- 1 kleiner Apfel + 2 TL Nussbutter (150 Kalorien)
- 1 Scheibe Vollkornbrot + ¼ Tasse zerdrückte Avocado (120 Kalorien)
- 1 Tasse Beeren + 1 EL Mandeln (110 Kalorien)
Luftig & Leicht
- 2 Reiswaffeln + 1 EL Erdnussbutter + 1 EL zerdrückte Beeren (150 Kalorien)
- ¾ Tasse fettarmer griechischer Joghurt + ½ Tasse Himbeeren (130 Kalorien)
- 1 Tasse Puffreis-Getreide + ½ Tasse fettarme Milchprodukte oder pflanzlicher Milchersatz + ½ Banane + Zimt (150 Kalorien)
- ½ Tasse Eiweiß + 60g zerkleinertes Huhn + 1 Tasse Spinat + 5 Tomatenscheiben (150 Kalorien)
- Kleiner Smoothie aus 1 Tasse Spinat + ¾ Banane oder 1 Tasse Beeren + 1 Tasse fettarmer Milch oder pflanzlichem Milchersatz + eine Handvoll Eis, Proteinpulver (optional) (130 Kalorien)
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Saeju Jeong
Noom Team
